eva_daren (eva_daren) wrote,
eva_daren
eva_daren

Category:

Смузи с овсянкой, грецкими орехами и ежевикой

Смузи, как по мне, замечательное изобретение в мире кулинарии. Просто, быстро, полезно, вкусно и разнообразно. У каждого есть наверное свой любимый рецепт. У меня их много, зачастую это просто молоко, овсянка и банан. Если есть время и настроение фантазия приходит на помощь. Сегодня хочу предложить вам один из вариантов своего любимого и полезного смузи. Мне кажется для лета этот рецепт особо незаменим, т.к. в жару не всегда хочется теплую овсяную кашу и даже любимые сырники с добавлением овсянки жарить нет сил. А я уже неоднократно говорила вам о том, что свято верю в ее целебные свойства и стараюсь есть регулярно, добавляя в завтраки, котлеты, печенье, пироги, мясной хлеб и т.д.



Ингредиенты на 3 порции:
Овсяные хлопья - 2 ст.л.
Молоко - 300 мл.
Банан - 1 шт.
Грецкие орехи - 30-40 г.
Семя льна - 1 ч.л.
Ягоды(у меня ежевика) - 200 г.
И никакого сахара, если очень любите сладкое добавьте сироп агавы, мед или кленовый сироп по вкусу


Приготовление:
Хлопья залить кипятком на 3-4мин. Затем соединить с остальными ингредиентами и хорошенько взбить блендером.
Приятного аппетита!

P.S. Если молоко заменить на соевое или кокосовое, то этот рецепт подойдет веганам и соблюдающим пост.



Отправляю agro_al на ФМ "Холодные блюда для жаркого лета".
Tags: "гости на пороге", agro_al, mifbooks, vegan, Десерты, Детское меню, Завтрак, ПП, Пост, бананы, без яиц, кулинария_эксмо, молоко, напитки и коктейли, овсянка, орехи, семя льна, смузи, ягоды
Subscribe

  • Краффины с маком

    Краффины — это вкусная и красивая дрожжевая выпечка, которая представляет собой нечто среднее между маффинами и круассанами. Они могут быть как с…

  • Трюфели с дыней и тыквенными семечками

    Доброе утро! Ещё один рецепт конфеток ручной работы в мою копилку. Мне повезло с дыней, её яркий вкус и аромат сделали своё дело. Очень вкусно,…

  • Паштет из оливок тунца и крем сыра

    Очень вкусный вариант закуски, прекрасно подойдёт как к бокалу вина, так и к чашечке кофе. Рецепт на моем сайте

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 12 comments

  • Краффины с маком

    Краффины — это вкусная и красивая дрожжевая выпечка, которая представляет собой нечто среднее между маффинами и круассанами. Они могут быть как с…

  • Трюфели с дыней и тыквенными семечками

    Доброе утро! Ещё один рецепт конфеток ручной работы в мою копилку. Мне повезло с дыней, её яркий вкус и аромат сделали своё дело. Очень вкусно,…

  • Паштет из оливок тунца и крем сыра

    Очень вкусный вариант закуски, прекрасно подойдёт как к бокалу вина, так и к чашечке кофе. Рецепт на моем сайте